Máy chạy bộ này thích hợp cho những nhân viên văn phòng làm việc trong môi trường ít vận động và không có thời gian tập luyện thể dục thể thao bên ngoài. Bạn cũng có thể sử dụng máy tập toàn thân hoặc xe đạp tập thể dục để có thể tập luyện hiệu quả hơn. Bạn đang xem: Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì. So với những dòng máy chạy bộ tận nơi khác, thiết bị chạy bộ trên không download những đặc điểm giúp ích rất nhiều dành cho những người tập luyện trong quá trình sử dụng mặt hàng ngày. Dưới đó là các ưu điểm Mua Máy chạy bộ điện Quận 4 cho bạn thân hình đẹp. Máy chạy bộ điện Quận 4 Để có một body đẹp chuẩn thật không dễ chút nào, tuy nhiên mọi việc trở nên thật thuận lợi khi có Máy chạy bộ điện Quận 4 giúp người tập gym trở nên thích thú trong việc tập luyện.. Trào lưu tập gym ngày càng được nâng cao Việc xe máy chạy vào đường cao tốc là một hành vi nguy hiểm, có thể dẫn tới tai nạn không đáng có. Theo điểm b Khoản 6 Điều 6 Nghị định số 100/2019/NĐ-CP quy định mức xử phạt hành chính xe máy đi vào đường cao tốc khá nặng, từ 2- 3 triệu đồng; tước quyền sử 1. Mức phạt lỗi chạy quá tốc độ với ô tô. - Phạt tiền từ 800.000 đồng đến 1.000.000 đồng đối với người điều khiển xe chạy quá tốc độ quy định từ 05 km/h đến dưới 10 km/h (Điểm a Khoản 3 Điều 5 Nghị định 100/2019/NĐ-CP ). - Phạt tiền từ 4.000.000 đồng đến 3Gchh6. Trong thời gian gần đây máy chạy bộ đang là sản phẩm được nhiều người yêu thích mua về sử dụng tại nhà. Nếu bạn đang có mong muốn tìm mua một sản phẩm máy chạy bộ, bạn muốn tìm hiểu về máy chạy bộ. Bạn chưa biết nên mua máy chạy bộ loại nào tốt. Bạn có thể tham khảo bài viết sau của namtt để hiểu rõ hơn về máy chạy bộ và top 8 máy chạy bộ tốt bạn chạy nhất. Máy chạy bộ là dụng cụ giúp hỗ trợ qua trình luyện tập cách chạy bộ tại nhà mà không cần không gian rộng. Sử dụng máy chạy bộ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, có vóc dáng cân đối. Máy chạy bộ là sản phẩm phù hợp với gia đình ở những nơi không có địa điểm giúp bạn chạy bộ ngoài trời như bã đất trống, công viên. Ngoài ra, máy chạy bộ còn là sản phẩm rất quen thuộc tại các phòng tập gym được nhiều người sử dụng. Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ Để mua được máy chạy bộ tại nhà lại không hề đơn giản như bạn nghĩ. Bạn cần xem xét thật kỹ đến các tiêu chí để có thể chọn mua được sản phẩm máy chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng lại phù hợp với điuề kiện kiinh tế tránh lãng phí. Mục đích sử dụng Việc xác định mục đích sử dụng mấy chạy bộ là cần thiết tước khi mua. Nếu bạn mua máy cho 1, 2 hoặc nhiều người sử dụng thì cần tìm máy có công suất, vận tốc, diện tích băng phù hợp. Bạn cũng cần lưu ý đến tình trạng sức khỏe để đảm bảo việc luyện tập tốt, giúp bảo đảm ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra. Nếu người bị bệnh xương khớp thì nên mua chiếc máy chạy bộ có độ giảm chấn tốt là phù hợp nhất. Máy chạy bộ này sẽ giúp hạn chết lực tác động người lại lên xương khớp khi luyện tập. Đối với người bị béo phì cần chọn máy có phần khugn lớn, có độ chắc chắn cao, có công suất cao để có thể đảm bảo sử dụng lâu dài. Công suất Khi chọn mua máy chạy bộ thì bạn cũng nên quan tâm đến công suất của máy. Nếu bạn máy chạy bộ cho 1-2 người dùng thì nên chọn máy có công suất dưới HP. Còn nếu bạn chọn mua máy cho từ 3-5 người dùng thì nên chọn máy có công suất từ HP đến HP Chất liệu của máy Chất liệu của máy chạy bộ là điều bạn cần lưu ý khi chọn mua máy chạy bộ. Chất liệu của máy chạy bộ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ bền và an toàn khi sử dụng. Bạn nên chọn may máy chạy bộ được làm từ théo cao cấp vì đây là chất liệu có độ bền cao, chắc chắn, bền và được sơn tĩnh điện. Đối với các bộ phận khác như băng vải, tay vịn… cũng cần lựa chọn loại chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng. Trọng lượng của máy Đối với máy chạy bộ, những máy có trọng lượng càng nặng thì sẽ có độ bền càng cao. Đặc biệt, trong quá trình sử dụng sẽ không gây rung lặc, không phát ra tiếng ồn khó chịu. Khi mua máy chạy bộ bạn nên lựa chọn máy có trọng lượng khoảng 70 kg là hợp lý nhất. Tải trọng của máy Tải trọng của máy là thông số kỹ thuật mà bạn cần quan tâm khi mua máy chạy bộ. Nếu bạn chọn mua máy chạy bộ có tải trọng nhỏ sẽ gây ra tình trạng rung lắc ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Kích thước bàn chạy Nếu không gian nhà bạn đủ lớn thì nên chọn mau máy chạy bộ có kích thước băng tải lớn để việc chạy bổ trở nên thoải mái hơn. Chất liệu của băng tải cũng nên chọn loại có khả năng chống trơn trượt, chống thấm nước. Thông thường bạn nên chọn băng tải được làm từ cao su để đảm bảo băng chạy hoạt động tốt, đặc biệt là giảm được áp lực vào chân. Tốc độ tối đa của máy Việc kiểm tra tốc độ chạy của máy chạy bộ là việc cần thiết. Nếu đi bộ hoặc chạy chậm thì cần tốc độ là 12km/h còn nếu chạy bộ cần tốc độ là 16km/h. Do đó, khi chọn mua máy chạy bộ bạn cần xem tốc độ của máy để phù hợp nhất với thể lực của bạn nhé. Thời gian hoạt động Một điểm cần lưu ý nữa khi chọn mua máy chạy bộ là thời gian hoạt động liên tục của máy. Khi chọn mua máy chạy bộ bạn nên chọn loại có thời gian hoạt động liên tục ít nhất là 30 phút. Hiện nay, các loại máy chạy bộ thường có thời gian hoạt động liên tục là 30, 45, 60 và cao nhất là 99 phút. Điều chỉnh độ nghiêng Việc điều chỉnh độ nghiêng sẽ giúp đáp ứng được tối đa nhu cầu sử dụng máy chạy bộ của bạn. Tuy nhiên, không phải loại máy chạy bộ nào cũng có chế độ này. Những máy có chức năng hiện đại này thường có giá khá cao. Các tính năng hỗ trợ chạy Khi chọn mua máy chạy bộ ngoài chức năng chính là chạy bộ thì máy còn được cài đặt các tính năng hỗ trợ như chạy tăng sức bền, đo nhịp tim, chạy phục hồi… Những chức năng này sẽ giúp bạn kiểm soát được các vấn đề về sức khỏe khi bạn luyện tập thường xuyên. Xác định nơi đặt máy chạy bộ Trước khi mua máy chạy bộ bạn cần xác định vị trí đặt ở trong nhà mình. Nếu nhà bạn rộng thì không cần quan tâm. Tuy nhiên, nếu nhà bạn có diện tích hợp thì bạn cần cân nhắc kỹ khi mua máy chạy bộ để có chỗ đặt máy phù hợp. Nhiều máy chạy bộ có trọng lượng khá lớn rất khó khăn trong việc di chuyển. Các tính năng khác Ngoài việc chạy bộ thì máy chạy bộ đa năng còn kèm theo nhiều chức năng như massage, tập bụng, xem video, nghe nhạc… Nếu bạn có nhu cầu sử dụng các tính năng đó thì cũng nên cân nhắc khi chọn mua máy chạy bộ. Cân đối ngân sách mua máy Máy chạy bộ là loại máy có chi phí khá cao. Do đó khi chọn mua máy chạy bộ bạn nên tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của mình mà mua loại phù hợp nhất. Thương hiệu sản phẩm Để máy chạy bộ sử dụng được bền, lâu dài, phục vụ tốt cho việc chạy bộ thì bạn nên chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín. Các loại máy thuộc thương hiệu uy tín sẽ đảm bảo được các chức năng của máy là chính xác nhất. Chế độ bảo hành Chế độ bảo hành sẽ giúp cho bạn yên tâm hơn khi mua máy chạy bộ. Do đó, bạn nên chọn sản phẩm máy chạy bộ đến từ hãng sản xuất có thời gian bảo hành lâu dài, chế độ chăm sóc khác hàng tốt nhất. Top 8 máy chạy bộ tốt bán chạy nhất Hiện nay, trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm máy chạy bộ. Mỗi dòng máy chạy bộ đều có những ưu điểm riêng phù hợp với nhu cầu sử dụng khác nhau. Trong những máy chạy bộ tốt hiện nay thì có 8 sản phẩm máy chạy bộ tốt nhất gồm 1. Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH-S306 5in 1 Máy chạy bộ cơ BG Treadmill SH-S306 5in 1 là dòng máy chạy bộ thuộc phân khúc bình dân có mức giá phù hợp nhiều khách hàng. Máy có chất lượng tốt, khi dùng ổn định, có công suất lớn, vận hành êm ái, khi vận hành không rung lắc. Máy có thể hỗ trợ tải trọng lên đến 150kg với màn hình hiển thị thời gian, tốc độ, lượng calo tiêu thụ khi luyện tập từ đó giúp bạn có thể kiểm soát được sức khỏe hàng ngày. Đây là dòng máy chạy bộ đa tính năng có chế độ luyện tập linh hoạt phù hợp với người có nhu cầu muốn giảm cân, muốn luyện tập sức bền tại nhà. Đây là dòng máy chạy bộ bằng cơ đa năng 5 trong 1, do không sử dụng điện năng nên giúp tiết kiện được điện. Đặc biệt, máy có thể gấp gọn do đó giúp tiết kiệm được tối đa diện tích cho ngôi nhà của bạn. Dòng máy chạy bộ này dùng được cho mọi đối tượng từ trẻ nhỏ, người lớn đến người già với những chế độ luyện tập khác nhau rất tiện lợi. 2. Máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-8000 Bạn đang muốn mua máy chạy bộ vừa có nhiều tính năng chuyên sâu lại vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn đầu óc khi luyện tập. Nếu bạn muốn tìm một máy chạy bộ như thế thì không thể bỏ qua máy chạy bộ đa năng Kingsport BK-8000. Dòng máy chạy bộ này được thiết kế hiện đại với kiểu dáng thể thao gồm 2 màu đen xem tạo ra sự mạnh mẽ thích hợp với không gian sống hiện đại. Phần khung của máy được làm từ thép không gỉ rất chắc chắn và có khả năng tải trọng lên đến 110kg. Đặc biệt, phần vỏ khung được phủ lớp son tĩnh đinệ sóng bóng, đảm bảo máy hoạt động tốt mà không bị oxy hóa theo thời gian. Với động cơ mạnh mẽ cho phép mày hoạt động với vận tốt lên đến 14km/h. Ngoài ra, máy còn được trang bị lò xo giảm sóc giúp mang lại cảm giác êm ái, thoải mái, giúp bảo vệ khớp gối tối ưu là sản phẩm thích hợp cho mọi thành viên trong gia đình. Bàn chạy của máy có kích thước rộng giúp bạn có thể yên tâm chạy mà không lo bị trượt ngã ra khỏi cùng chạy. Ngoài ra, chế độ tự động 18% sẽ là người đồng hành giúp bạn đốt cháy lượng cali hiệu quả và nhanh nhất. Đặc biệt, máy còn có tính năng hỗ trọ giảm cân với 3 thiết bị kèm theo là thanh tập bụng, đai massage, bàn tay eo kết hợp với các thông số như quảng đường, tốc độ chạy, thời gian, nhịp tim, lượng calo tiêu hao… đều được hiển thị trên màn hình LCD giúp bạn keiẻm soát tốt sức khỏe của mình. Điểm nổi bật của dòng máy chạy bộ này là được kết nối Bluetooth và jack cắm giúp bạn có thể vừa chạy lại vừa nghe nhạc giúp mang lại hiệu quả tốt nhất. 3. Máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt Khi nhắc đến top máy chạy bộ tốt nhất hiện nay thì không nên bỏ máy chạy bộ điện đa năng Elip Bolt. Đây là dòng máy chạy bộ điện đa năng bán chạy hàng đầu của tập đoàn thể thao nổi tiếng Elipsport. Máy có thiết kế đẹp mắt, kiểu sáng trẻ trung cùng máy sắc hiện đại có thể làm hài lòng những khách hàng khó tính nhất. Với thiết kế đẹp mắt, máy không chỉ là chiếc máy chạy bộ mà còn có thể dùng để làm đồ vật trang trí cho căn phòng của bạn. Đặc biệt, máy còn có khả năng gấp gọn dễ dàng, do đó bạn có thể cất máy đi khi không có nhu cầu sử dụng. Máy chạy bộ Elip Bolt còn có khả năng vận hành mạnh mẽ sở hữu động cơ có vận tốt lên đến 18km/h. Có khả năng điều chỉnh nâng dốc tự động lên 15%. Một ưu điểm khác của máy chạy bộ Elip Bolt chính là sở hữu thảm chạy rộng 520mm×1360mm. Phần khung sườn cứng cáp có khả năng tải trọng lên đên 150kg. Đây là dòng sản phẩm chạy bộ đa năng gồm chạy bộg, đi bộ, tập cơ tay, tập cơ bụng, massage toàn thân, kiểm soát nhịp tim, nghe nhạc… 4. Máy chạy bộ Tech Fitness TF-06AS Máy chạy bộ Tech Fitness TF-06AS là dòng máy chạy bộ nổi bật của thương hiệu Tech Fitness. Máy được thiết kế lớp cao su cao cấp, lớp điện khí chống ổn, bề mặt thảm chạy được thiết kế theo cấu trúc kim cương giúp tăng cường độ ma sát, chống trơn trượt, chống mòn và hạn chết tĩnh điện vô cùng hiệu quả. Máy được thiết kế hiện đại, mang đậm chất thể thao, tạo ra ấn tượng tốt với người dùng. Máy là dụng cụ chuyên dụng tập chạy cho gia đình kết hợp với nhiều bài tập giúp chăm sóc sức khỏe, giữ dáng tốt. Bảng điều khiển của máy được thiết kế thân thiện, dễ dáng sử dụng giúp hiển thiwj các thông số như thời gian tập, nhịp tim, số calo tiêu thụ, chương trình tập luyện… Những thông số này sẽ giúp người tập tự kiểm soát và điều chỉnh cường độ luyện tập phù hợp với bản thân và các thành viên trong gia đình. Máy có công suất mạnh có tốc độ tối đa là 14km/h kết hợp với chương trình luyện tập phòng phú với 8 chế độ tập luyện khác nhau. Đặc biệt, máy có khóa an toàn nên bạn có thể yên tâm khi sử dụng. Phần thảm chạy được làm từ chất liệu cao su cao cấp, dày dặn có thể chống mài mòn do đó có tuổi thọ cao. Đặc biệt, phần lớp đệm này còn giúp giảm chấn tốt từ đó giúp hạn chế ảnh hưởng không tốt đến hệ xương khớp trong quá trình luyện tập. Phần khung sườn của máy được làm từ thép không rẻ, có lớp sơn tích điện nên có độ bền cao và có thể tải trọng lên đến 110kg. Máy được thiết kế với bánh xe và khả năng gấp gọn giúp bạn tiết kiệm tối đa được không gian cho căn nhà bạn. Giá từ vnđ ‍ 5. Máy Chạy Bộ Điện Cao Cấp MOFIT PRO900 Máy Chạy Bộ Điện Cao Cấp MOFIT PRO900 là máy chạy bộ bằng điện thuộc thương hiệu nổi tiếng MOFIT. Đây là chiếc máy chạy bộ thông minh sử dụng màn hình điều khiển cảm ứng hiện đại, dễ dàng kêt nối với các thiết bị như máy tính bảng, điện thoai, ti vi…. thông qua ứng dụng Fitshow và Bluetooth để theo dõi quá trình tập luyện. Máy được thiết kế nhỏ gọn, sang trọng hiện đại với 4 màu sắc gồm trắng, vàng, hồng và xám. Người dùng có thể thoải mái lựa chọn sản phẩm theo sở thích cá nhân, không gian phòng hoặc theo cung mệnh. Theo đánh giá của người dùng thì đây là máy chạy bộ có tính năng hiện đại xứng đáng với giá tiền của máy. Giá vnđ 6. Máy chạy bộ SHUA SH-T5100 Máy chạy bộ SHUA SH-T5100 là dòng máy chạy bộ được nhiều khách hàng tin tưởng khi chọn mua máy chạy bộ. Máy đáp ứng được nhu cầu luyện tập, giảm cân, giúp nâng cao sức khỏe hàng ngày. Máy thiết kế theo hình chữ Z với trọng lượng là 97kg và có thể chịu tải trọng tối đa là 120 kg. Phần khung thép hình chữ U rất dày và được sơn tĩnh điện. Thảm có kích thức lớn 500mm*1350mm, có khả năng chống trơn trượt giúp bạn chạy thoải mái như ngoài trời. Máy có động cơ hoạt động công suất kết hợp hệ thống đàn hồi, giảm sóc giúp máy hoạt động bền bỉ hơn. Ngoài ra, máy còn được thiết kế thâm tính năng leo núi có độ dốc là 12 độ rất thích hợp cho người muốn đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể để giảm cân. Máy còn được trang bị giá đỡ có thể điều chỉnh để đặt máy tính bảng, điện thoại kết nối Bluetooth tốc độ cao với 2 loa và màn hình cảm ứng LED. Ứng dụng này giúp bạn thư giãn trong quá trình chạy bộ và theo dỡi được tình trạng sức khỏe của mình khi chạy. 7. Máy chạy bộ trên không Air Walker Máy chạy bộ trên không Air Walker là máy chạy bộ giúp cải thiện vóc giác và sức khỏe. Máy chạy bộ trên không Air Walker chỉ có một chức năng đã được mặc định là dùng để chạy bộ. Phần khung của máy được làm từ thep không gỉ, được sơn tĩnh điện, ống théo đầy đặn chắc chắn có thể chịu được tải trọng lên tới 150kg. Máy là sực kết hợp vừa đi bộ, vừa chạy bộ, vừa kéo tay giúp thúc đẩy các cơ chân, tay, đùi, hông, bụng trở lên săn chắc hơn. Máy có thiết kế gọn nhẹ, đơn giản, tiện dụng khi sử dụng. Máy giúp đốt cháy calo để giảm cân hiệu quả. giúp cải thiện sức khỏe, giảm căng thẳng mặt mỏi. 8. Máy Chạy Bộ MOFIT MHT 640 Máy chạy bộ Mofit MHT 640 là máy chạy bộ được thiết kế năng động sang trọng thuộc thương hiệu MOFIT. Phần khung máy được là từ vật liệu cực bền, có sơn xám tĩnh điện giúp chống han gỉ. Đây là máy chạy bộ đa năng với nhiều tính năng như chạy bộ, gập bụng, xoay eo, leo dốc… Khi dử dụng người dùng có thể kết hợp được nhiều bài tập toàn thân khác nhau. Máy có công suất giúp người dùng có thể luyện tập độ dài từ 1-12km với độ dốc từ 0-7%. Phần bàn chạy có diện tích rộng thích hợp bạn luyện tập với sải chân dài. Máy được thiết kế nhỏ gọn có trọng lượng khoảng 53kg thích hợp để nhiều vị trí trong không gian nhà bạn. Giá vnđ Phân loại máy chạy bộ Hiện nay, trên thị tường có nhiều loại máy chạy bộ. Tuy nhiên, cơ bản thì các máy chạy bộ hiện nay được phân làm ba loại chính bao gồm Máy chạy bộ cơ Máy chạy bộ cơ là dòng máy có thết kết đơn giản, có gia thành rẻ, trọng lượng nhẹ, máy hoạt động chủ yếu dựa vào sức người. Khung máy chạy bộ cơ có nhiệm vụ giúp cố định bàn chạy, giúp cho các bộ phận khác hoạt động nhịp nhàng. Phần khung máy được làm bằng chất liệu thép cao cấp, được phủ lớp son tĩnh điện bên ngoài có tác dụng giúp bảo vệ máy với khả năng chịu lực và nhiệt tốt. Phần bàn chạy của máy chạy bộ cơ có phần viền bên ngoài được làm bằng khung thép, còn phần trong là gỗ chyên dụng khá dày và chắc chắn. Phần bàn chạy này có độ bền cao, không bị ảnh hưởng bởi trọng lực trong quá trình vận hành. Đặc biệt, bàn chạy được thiết kế tương đối dốc. Độ dốc này được thiết kế theo tiêu chuẩn nhất định để cho người dùng có thể dử dụng lực của chân làm cho máy chuyển động nhẹ nhàng. Băng tải của máy chạy bộ cơ được làm từ chất liệu cao su. Đây là chất liệu có độ bền cao và có độ ma sát tốt có tác dụng giúp chống trơn trượt khi tiếp xúc với chân của người tập. Bạn chỉ cần tác động một lực nhỏ là băng tải có thể di chuyển một cách dễ dàng. Máy chạy bộ trên không Máy chạy bộ trên không lào loại máy chạy bộ có thiết kế đơn giản, gọn nhẹ. Đây là lý do, sản phẩm máy chạy bộ trên không thu hút được nhiều sự chú ý của người dùng. Tuy máy có vẻ ngoài mảnh khảnh, nhưng khả năng chịu lực của máy lại rất tốt. Máy được làm từ thép cao cấp được phủ lớp sơn tĩnh điện giúp máy có khả năng chịu lực, chiệu nhiệt, đồng thời cũng dễ dàng tháo lắp vệ sinh máy. Tuy nhiên, với dòng mày chạy bộ trên không này thì người chạy phải vận động nhiều hơn vì cơ chế hoạt động là sử dụng 100% sức người. Do sử dụng sức người nên máy không có tiếng ồn khi hoạt động. Máy chạy bộ điện Máy chạy bộ điện là máy được trang bị công nghệ tiên tiến giúp cho người tập có thể dễ dàng thiết kế những bài tập phù hợp với nhu cầu và mong muốn sử dụng của bản thân. Máy hoạt động hoàn toàn tự động và có thể cài đặt được các chế độ nhanh chậm theo yêu cầu của bạn. Ngoài ra, máy còn có thể hẹn giờ, có thể đo lường được lượng calo đã tiêu hao trong suốt quá trình sử dụng. Bên cạnh đó, máy còn có chức năng massage giúp bạn hạn chết tình trạng đau mỏi xương khớp sau khi chạy bộ. Máy không chỉ áp dụng công nghệ hiện đại mà còn có độ bền cao. Các máy chạy bộ đều có thời hạn bảo hành được ghi cụ thể trên máy. Đặc biệt là chế độ bảo dưỡng, chăm sóc khác hàng của các thương hiệu đều khiến khách hàng hài lòng. Những lợi ích của máy chạy bộ Bạn đã biết gì về lợi ích của máy chạy bộ mang lại cho sức khỏe của bạn chưa. Dưới đây là một số lợi ích của máy chạy bộ. Hạn chết tối da thương tích Nếu bạn chạy bộ trên đường nhựa, đường đất, đường bê tông không bằng phẳng thì cơ bắp, xương chân của bạn sẽ chịu những tác động nhất định và có tiềm ẩn nguy cơ chấn thương. Nếu sử dụng máy chạy bộ thì bạn có thể yên tâm hơn vì bạn sẽ chạy trên bề mặt phẳng sẽ ít gây áp lực đến chân bạn hơn. Do đó, khi bạn chạy bộ bằng máy chạy bộ ở trong nhà thường sẽ không gây chấn lương chân cho người sử dụng. Kiểm soát tốc độ tốt hơn Khi chạy, nếu duy trì được tốc độ chạy sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu chạy ngoài đường thì bạn rất khó duy trì được tốt độ chạy bộ. Nếu bạn chạy bộ với máy chạy bộ điện thì sẽ có thể duy trì được tốc độ chạy của bạn nhanh chậm tùy thuộc vào việc cài đặt của bạn. Tuy nhiên, hãy giảm tốc độ bất kỳ lúc nào nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và khó kiểm soát hơi thở. Khi sử dụng máy chạy bộ hoặc chạy ngoài trời thì bạn cũng không nên hoạt động quá sức vì làm thế sẽ tiềm ẩm nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Không lo lắng về thời tiết Thời tiết mưa, lạnh có thể làm gián đoán kế hoạch chạy bộ của bạn nếu bạn chạy ngoài trời. Tuy nhiên, với máy chạy bộ tại nhà thì bạn có thể luyện tập bất chấp thời tiết mà không lo kế hoạch chạy bộ của bạn bị gián đoạn. Luyện tập theo cách riêng Ngoài việc tập chạy, các sản phẩm máy chạy bộ đa năng còn có thêm các chức năng hữu ích khác giúp bạn có thể kết hợp chạy bộ với tập cơ tay, cơ bụng, cơ chân để giúp tăng cường sức khỏe toàn diện hơn. Giúp giảm cân Việc chạy bộ là cách giúp đốt cháy mỡ thừa, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Khi bạn chạy, không chỉ có cơ chân vận chuyển mà toàn bộ các bộ phận khác cũng hoạt động theo. Chạy bộ không chỉ làm giảm mỡ thừa mà còn giúp cơ bắp săn chắc hơn, phát triển khỏe mạnh đều đặn hơn. Tốt cho hệ tim mạch Chạy bộ sẽ khiến cho toàn bộ cơ thể vận động ở cường độ cao. Việc vận động này sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Những yếu tốt này sẽ góp phần quan trọng vào quá trình ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Giúp ngủ ngon giấc hơn Nếu bạn hay bị mất ngủ thì cũng đừng lo lắng quá, tình trạng mất ngủ này sẽ được cải thiện đáng kể khi bạn chạy bộ. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone mang tên Endorphins. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc cại thiện tâm trạng giúp bạn luôn hưng phấn, vui vẻ từ đó giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn chạy bộ đúng thời điển, không nên chạy bộ trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng. Ngăn ngừa ung thư Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc chạy bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau trong đó có ung thư vú ở phụ nữ. Cải thiện trí nhớ Người cao tuổi thường có nguy cơ cao mắc hội chứng Alzheimer là hội chứng suy giảm trí nhớ. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chạy bộ sẽ giúp phần nào khắc phục tình trạng này giúp cho bộ não được minh mẫn hơn. Những lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ Để sử dụng máy chạy bộ được bền, đúng cách giúp tăng cường sức khỏe bạn cần lưu ý Trước khi sử dụng bạn cần đọc kỹ hưỡng dẫn sử dụng, hoặc yêu cầu đội tư vấn hướng dẫn bạn cách sử dụng. Chuẩn bị thẩm trải dưới sàn để đảm bảo quá trình sử dụng máy không làm xước sàn, chống trơn trượt khi sử dụng. Khi chạy bạn nên sử dụng dày thể thao, không nên đi chân đất hoặc là đi dếp lê. Nếu bạn mắc các bệnh về xương khớp hoặc có tiền sử về xương khớp thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Uống đủ nước trước khi chạy, tuy nhiên sau khi uống không nên chạy ngay. Trong quá trình chạy sẽ đổ ra nhiều mồ hôi do đó cần uống đủ nước trước khi chạy. Trên đây là một số thông tin vẩ mày chạy bộ. Mong rằng với những thông tin về máy chạy bộ ở trên sẽ giúp bạn chọn mua được máy chạy bộ phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng của bạn. ‍ Cuộc sống ngày càng hiện đại thì nhu cầu rèn luyện và chăm sóc sức khỏe của con người càng tăng cao. Trong đó chạy bộ là hình thức luyện tập được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe. Bên cạnh hình thức chạy bộ ngoài trời thì nhiều người còn lựa chọn cách chạy bộ bằng máy tại nhà hoặc phòng tập gym. Chúng ta cũng biết rằng chạy bộ ngoài trời sẽ đem lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Vậy thì chạy bộ bằng máy có tốt không? Chạy bộ trên máy như thế nào là hiệu quả? Để tìm ra câu trả lời chính xác nhất bạn có thể theo dõi ngay bài viết dưới đây của Elipsport nhé! 1. Chạy bộ bằng máy có tốt không? Máy chạy bộ là một thiết bị luyện tập thể dục được nhiều người lựa chọn để nâng cao sức khỏe và vóc dáng. Để trả lời cho câu hỏi chạy bộ bằng máy có tốt không chúng ta hãy cùng điểm qua một số lợi ích nổi bật của thiết bị này đem lại cho người tập. Chạy bộ bằng máy giúp cơ bắp săn chắc Giúp cơ bắp săn chắc là một trong những lợi ích tuyệt vời mà người tập nhận được khi chạy bộ bằng máy. Khi chạy bộ thì toàn bộ cơ thể của bạn phải vận động, nhất là vùng cơ chân, bắp đùi, bụng và mông. Bạn chạy bộ trên máy thường xuyên và đúng cách, cơ bắp sẽ được tác động một cách rõ rệt, trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Những thay đổi rõ rệt nhất trên cơ thể mà bạn có thể nhận thấy là cơ chân và cơ mông sẽ săn gọn và chắc khỏe hơn. Chạy bộ bằng máy giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng Giảm cân và giảm mỡ bụng là lợi ích đang được rất nhiều người quan tâm, nhất là chị em phụ nữ. Khi luyện tập trên máy, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ phải vận động liên tục, đặc biệt là vùng cơ bụng, cơ mông và cơ vai phải hoạt động không ngừng nghỉ. Quá trình vận động này sẽ giúp cơ thể nóng lên, từ đó giúp nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Nếu bạn chạy bộ bằng máy tầm 30 phút thì có thể đốt cháy khoảng 250 calo. Vì vậy, tập thể dục bằng máy chạy bộ là phương pháp giảm cân và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Chạy bộ bằng máy giúp hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả Giúp tăng cường thể lực và độ dẻo dai cho cơ thể Chạy bộ bằng máy có tốt không, câu trả lời là hoàn toàn có. Bởi nếu bạn luyện tập trên máy chạy bộ thường ngày thì sẽ giúp bạn tăng cường thể lực và nâng cao sức khỏe thể chất vô cùng hiệu quả. Ngoài ra, việc chạy bộ bằng máy còn giúp bạn có sức bền, độ dẻo dai và cơ thể tràn đầy sinh lực. Các chuyên gia về sức khỏe cũng chia sẻ, những người có thói quen chạy bộ bằng máy đều có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai nên ít bị cảm cúm so với người ít tập thể dục thể thao. Chạy bộ trên máy giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp Các bác sĩ cho biết, nếu bạn tập luyện thường xuyên trên máy chạy bộ sẽ có tác dụng tăng mật độ xương khớp cũng như giúp hệ xương khớp trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn. Đồng thời việc chạy bộ trên máy còn giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân,... Chạy bộ trên máy thường xuyên còn giúp bạn giúp bạn cải thiện chiều cao bởi vì xương của bạn sẽ dài ra. Không chỉ vậy việc chạy bộ trên máy còn giúp phòng ngừa tình trạng giòn xương, hạn chế vấn đề loãng xương khi về già vô cùng hiệu quả. Chạy trên máy chạy bộ giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng Cũng tương tự như các hoạt động thể dục, thể thao khác thì chạy bộ cũng giúp bạn sản sinh ra hormone hạnh phúc là endorphin. Loại hormone này có tác dụng đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giúp người tập cảm thấy vui vẻ, giảm căng thẳng và stress rất hiệu quả. Trên thực tế cũng đã chứng minh những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể dục, thể thao sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, vui tươi và yêu đời hơn những người ít vận động. Chạy bộ trên máy giúp giảm stress và giải tỏa căng thẳng Chạy bộ bằng máy giúp ngủ ngon hơn Chạy bộ bằng máy có tốt không đối với những người bị mất ngủ? Nếu tích hợp nhiều bài tập thể dục trên máy chạy bộ thì giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Với những người bị khó ngủ cũng nên thường xuyên tập luyện trên máy chạy bộ. Vì chạy bộ sẽ giúp cơ thể của bạn trở nên khỏe khoắn, các hoạt động thể chất diễn ra trơn tru để dễ đi vào giấc ngủ. Cải thiện sức khỏe tim mạch Theo Hội tim mạch Việt Nam, chạy bộ nói riêng hay các hoạt động thể dục nói chung đều giúp giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng huyết áp, tăng nồng độ cholesterol trong máu vô cùng hiệu quả. Không chỉ vậy, việc luyện tập trên máy còn tăng cường độ oxy cung cấp đến các tế bào, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện sức khỏe tim mạch một cách rõ rệt. Những người mắc bệnh tim mạch cũng có thể sử dụng máy chạy bộ nhưng cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ điều trị và luyện tập với cường độ phù hợp. Tập luyện trên máy chạy bộ giúp làm đẹp da Cải thiện làn da khỏe đẹp, chống lão hoá là một lợi ích tuyệt vời khi luyện tập trên máy chạy bộ được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Chạy bộ trên máy giúp cải thiện làn da và chống lão hoá Như ở trên đã nói khi chạy bộ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, từ đó tăng khả năng trao đổi chất, đào thải độc tố có hại ra bên ngoài nên da dẻ sẽ sáng đẹp, khỏe mạnh và không bị viêm nhiễm. Bên cạnh đó, bạn không cần phải chạy bộ ngoài trời nên hạn chế khói bụi bên ngoài tác động tiêu cực vào làn da. Chạy bộ bằng máy tốt cho hệ hô hấp và phổi Chạy bộ bằng máy có tốt không? Chạy bộ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn tốt cho cả hệ hô hấp và phổi. Từ đó giúp nhịp thở của bạn ổn định lượng oxy nạp vào cơ thể nhiều hơn. Từ đó, nâng cao khả năng đào thải carbon cùng các chất độc hại ra bên ngoài. Nhằm tăng cường hoạt động của lá phổi và giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn, bạn hãy thực hiện kỹ thuật hít thở đúng cách khi chạy bộ. Ngoài ra, việc chạy bộ trên máy còn giúp bạn hạn chế được khói bụi ngoài đường làm ảnh hưởng đến hệ hô hấp. Chạy bộ trên máy thích hợp cho người cao tuổi Chạy chạy bộ điện đặc biệt thích hợp cho người lớn tuổi vì họ có thể tập luyện vào bất kỳ khoảng thời gian rảnh rỗi tại nhà. Hạn chế việc tập thể dục ngoài trời nhằm phòng ngừa những rủi ro về thời tiết hoặc giao thông. Người già, người lớn tuổi có thể lựa chọn chế độ đi bộ trên máy chạy bộ điện để rèn luyện sức khỏe mỗi ngày tại nhà. Ngoài ra, các hoạt động trên máy chạy bộ còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như duy giảm trí nhớ, mất ngủ, xương khớp hay đột quỵ rất hiệu quả cho người lớn tuổi. Máy chạy bộ thích hợp cho người trung niên và người lớn tuổi 2. Chạy bộ bằng máy như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất? Với câu hỏi chạy bộ bằng máy có tốt không chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Chạy bộ là phương pháp tập luyện rất đơn giản và không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật như những bộ môn thể thao khác. Tuy nhiên khi chạy bộ trên máy thì mọi người cần chú ý tập luyện cho đúng để hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra tuỳ vào mục đích chạy bộ sẽ có các cách khác nhau để sử dụng máy. Dưới đây là gợi ý 4 bài tập chạy bộ bằng máy bạn có thể tham khảo và thực hiện Bài tập chạy bộ bằng máy giúp cải thiện tốc độ Bài tập chạy bộ này được sáng lập bởi Lisa Rainsberger. Bài tập bao gồm khởi động làm nóng cơ thể trong 5 phút, chạy nhanh trong 3 phút, chạy phục hồi trong 3 phút. Sau đó bạn lặp lại chạy nhanh trong 2 phút, chạy phục hồi trong 1 phút và tạo thành phiên tốc độ 3-2-1. Tiếp theo bạn lặp lại một lần tập 3-2-1 và cuối cùng chạy cooldown trong 5 phút. Bài tập chạy bộ trên máy giúp cải thiện tốc độ Bài tập chạy bộ bằng máy tăng sức mạnh Đây là một bài tập chạy bộ được sáng lập bởi Michael Piermarini trong khoảng thời gian 28 phút. Bài tập này bao gồm khởi động làm nóng cơ thể trong 5 phút, chạy bộ nhanh với độ nghiêng lần lượt là 2%, 5%, 6% và 8%, mỗi lần một phút, tổng thời gian là 4 phút. Sau đó bạn chạy lặp lại với độ nghiêng là 4-6-8-10 và 6-8-10-12, tổng thời gian là 8 phút. Giữa những lần chạy nhanh bạn sẽ chạy chậm với độ nghiêng 1% trong 2 phút, tổng thời gian mất 6 phút và cuối cùng là chạy cooldown trong 5 phút. Bài tập chạy trên máy chạy bộ giúp đốt mỡ Bài tập này được sáng lập bởi Matt Nolan trong khoảng thời gian là 50 phút. Bài tập bao gồm khởi động cơ thể trong 5 phút đầu tiên, chạy bộ nhanh trong 4 phút, chạy phục hồi trong 4 phút sau đó lặp lại 4 lần giữa chạy nhanh và chạy phục hồi, tổng thời gian là 32 phút. Sau đó bạn chạy cooldown trong khoảng thời gian là 5 phút. Bài tập chạy trên máy chạy bộ leo đồi dốc Đây là bài tập chạy bộ được tạo ra bởi huấn luyện viên chạy bộ có chứng nhận của RRCA Hollis Turle. Bài tập này được thực hiện trong vòng 45 phút bao gồm khởi động làm nóng cơ thể trong 3 phút, chạy chậm trong 5 phút, chạy bộ RPE trong 1 phút, chạy bộ với độ nghiêng 7% trong 1 phút, đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trong 2 phút. Sau đó bạn lặp lại từ bước chạy bộ đến bước chạy nhẹ nhàng 8 lần, với tổng thời gian là 24 phút. Cuối cùng là chạy cooldown trong khoảng thời gian là 9 phút. 3. Một số điều cần lưu ý khi chạy bộ trên máy chạy bộ điện Đặt máy chạy bộ ở vị trí bằng phẳng, thoáng mát và có thể chịu được áp lực Với thắc mắc chạy bộ bằng máy có tốt không thì câu trả lời là có. Việc chạy bộ trên máy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, tuy nhiên khi tập luyện trên máy chạy bộ bạn cần đặc biệt lưu ý một số vấn đề sau Đặt máy chạy bộ điện ở vị trí phù hợp, nên đặt máy ở vị trí bằng phẳng, thông thoáng và có thể chịu đựng được áp lực để khi tập luyện thấy chắc chắn và an toàn. Trang phục chạy bộ phải vừa vặn, thoải mái và thấm hút mồ hôi tốt. Việc chọn quần áo phù hợp cho buổi tập sẽ giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên mang giày chạy bộ vừa chân, thoáng mát và có tính đàn hồi cao. Không được bỏ qua bước khởi động trước khi tập luyện trên máy chạy bộ. Đây là điều vô cùng quan trọng trước mỗi buổi tập bởi nếu bạn không khởi động thì nguy cơ xảy ra chấn thương rất cao. Hơn nữa việc khởi động sẽ giúp bạn làm quen với chuyển động và giúp máu lưu thông tốt hơn. Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với bản thân trên máy chạy bộ. Hầu hết các mẫu máy chạy bộ điện đều cài đặt sẵn các chế độ chạy bộ, việc của bạn là lựa chọn chế độ sao cho phù hợp với mục đích sử dụng và sức khỏe của bản thân. Điều chỉnh tư thế chạy bộ đúng cách để hạn chế xảy ra chấn thương. Trên thực tế đa phần các chấn thương khi luyện tập trên máy chạy bộ đều do người tập chạy sai tư thế. Chính vì vậy bạn nên điều chỉnh tư thế chạy bộ đúng nhất để hạn chế tối đa rủi ro có thể xảy ra. Nắm rõ nhịp tim đo trên máy chạy bộ và tập hít thở cho đúng cách. Điều này sẽ giúp ích cho quá trình chạy bộ của bạn cũng như hạn chế các rủi ro về tim mạch có thể xảy ra trong quá trình chạy bộ. Bổ sung đầy đủ nước trong quá trình chạy bộ, bởi trong quá trình luyện tập mồ hôi tiết ra rất nhiều khiến cơ thể của bạn rơi vào tình trạng mất nước và khiến bạn nhanh mệt mỏi. Chính vì vậy trong quá trình tập luyện bạn hãy bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể vào thời điểm nghỉ giải lao để buổi tập đạt kết quả tốt nhất. Không tập luyện quá sức của mình, hãy nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt. Đừng cố gắng hoàn thành bài tập theo tiến độ trên máy chạy bộ. Hãy nghỉ ngơi ngay khi bạn cảm thấy đuối sức, hoa mắt, chóng mặt. Qua bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi chạy bộ bằng máy có tốt không? Có thể thấy rằng máy chạy bộ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của người tập. Do đó, bạn hãy sắm ngay cho gia đình mình một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà để luyện tập nâng cao sức khoẻ nhé! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” 2 Có thể thấy rằng, hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thiết bị tập luyện dành cho đa dạng nhóm tuổi, đối tượng. Trong đó phải kể đến máy chạy bộ trên không là 1 dòng máy tập thể dục nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng mà chi phí lại khá rẻ. Tuy nhiên, khá nhiều người vẫn băn khoăn không biết nên lựa chọn loại máy chạy bộ nào phù hợp. Hiểu được điều này, bài viết sau sẽ giới thiệu máy chạy bộ trên không loại nào tốt nhất được ưa chuộng chạy bộ trên không là gì?Thực tế, máy chạy bộ trên không là một dụng cụ thể dục chuyên dụng để tập luyện sức khoẻ và cải thiện vóc dáng. Hơn nữa, đây là thiết bị tập luyện mô phỏng việc đi bộ hay chạy bộ của con người nhưng không phải ở trên mặt đất, mà là mô phỏng ở trên không trung. Mặc dù khoảng cách cách mặt đất không quá biệt với các loại máy chạy bộ điện cũng như máy tập thể dục đa năng khác thường có nhiều chế độ lựa chọn để tập luyện, máy chạy bộ trên không thường chỉ hoạt động ở 1 chế độ thiết lập mặc chạy bộ trên không có điểm gì nổi bật so với máy chạy bộ khác?Khi so sánh với các dòng máy chạy bộ khác, máy chạy bộ trên không sở hữu những đặc điểm nổi bật mang lại nhiều tiện ích dành cho người tập luyện trong quá trình sử dụng hàng ngày. Cụ thể làThiết kế máy chạy bộ trên không gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi khi sử dụngMột trong các ưu điểm của dòng máy chạy bộ trên không là sự gọn nhẹ, đơn giản và tiện lợi cho người so sánh với máy chạy bộ thông thường dùng cho gia đình khác như máy chạy bộ cơ, điện, đơn năng, đa năng thì máy chạy bộ trên không có trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ gọn hơn. Bởi vì trung bình trọng lượng của 1 chiếc máy chạy bộ trên không từ đó mà khá thuận tiện trong việc di chuyển vị trí của máy tập trong quá trình sử dụng. Hơn nữa, bạn cũng có thể dễ dàng di chuyển, thay đổi vị trí tập luyện của thiết bị này tới bất cứ nơi nào. Vì thế máy phù hợp với mọi không gian ngay cả trong phòng tập gia dàng gấp gọn thiết bị ngay sau khi tập xong để giúp tiết kiệm tối đa diện tíchCó lẽ do sử dụng bằng cơ học nên máy chạy bộ trên không thuận tiện trong quá trình tập luyện. Do đó, máy thích hợp cho đa dạng nhóm người bởi đơn giản, dễ sử dụng. Vì thế, những không gian chật hẹp không đủ diện tích cho các loại máy đi bộ lớn khác có thể dùng máy chạy bộ trên không rất thích bền cao theo thời gianVì được chế tạo bằng chất liệu thép được sơn tĩnh điện chống gỉ nên máy chạy bộ trên không có tuổi thọ tương đối cao. Do đó, bạn có thể dùng trong một thời gian cạnh đó, máy chạy bộ trên không là dòng máy cơ, không dùng điện. Vì thế nó có độ bền vượt trội. Do đó, bạn sẽ không cần phải quá lo lắng về việc động cơ bị hỏng hóc như khi dùng các loại máy chạy bộ khácDễ dàng sửa chữa bảo dưỡngMột điểm nổi bật khác của loại máy này là dễ dàng sửa chữa, bảo dưỡng khi có vấn đề nào đó xảy ra nhờ vào cấu tạo đơn giản. Thực tế, các vấn đề chủ yếu liên quan đến các ổ khớp nối giữa các bộ phận thì bạn có thể tự mình khắc phục được mà không cần phải nhờ đến thợ sửa những thế, bạn có thể chủ động vệ sinh dụng cụ tập luyện này hàng ngày. Bởi vì bạn chỉ cần sử dụng vải khô lau bên ngoài để loại bỏ sạch hoàn toàn bụi thành rẻKhác với máy chạy bộ điện, máy chạy bộ trên không có thiết kế đơn giản, dễ dàng sử dụng nên vì thế giá thành của máy này không cao bằng. Nhờ yếu tố giá cả ở mức trung bình – thấp là cơ hội để nhiều người sở hữu chiếc máy tập này trong giới hạn tài chính của mình. Bởi vì đây là tầm giá khá hợp lý mà nhiều người dân Việt Nam có thể sở hữu 1 thiết bị tập luyện chất lượng tại mua máy chạy bộ trên không hãng nào tốt?Hiện nay, hầu hết máy tập trên không bán ra ở Việt Nam đều được nhập từ Trung Quốc. Vì thế chất lượng sản phẩm tùy thuộc vào thương hiệu, cũng như uy tín nhà phân phối ở Việt Nam khi lựa chọn đối tác để nhập có thể mua máy chạy bộ trên không hãng Elip, Suzuki, Impulse hoặc Tech Fitness, Mofit, KingSport,… Đây đều là những thương hiệu máy chạy bộ trên không được người dùng đánh giá nhiên, bạn nên chọn mua máy chạy bộ trên không ở những cửa hàng lớn, lâu năm và uy tín. Lưu ý rằng bạn nên quan tâm tới chính sách bán hàng, chính sách giao hàng cũng như bảo hành hay bảo trì của cửa hàng mình đang có ý định lựa 5 máy chạy bộ trên không tốt nhất được yêu thích hiện naySở hữu chiếc máy chạy bộ trong nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian luyện thể dục, hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Những máy chạy bộ trên không giới thiệu dưới đây đều là các sản phẩm tốt nhất, giá thành phải chăng, tính tiện nghi cao. Các bạn có thể tham khảo1. Máy chạy bộ trên không XukiĐầu tiên, Xuki là đại diện tiêu biểu cho dòng máy chạy bộ trên không tốt nhất trên thị trường hiện nay. Bên cạnh đó, sản phẩm với thiết kế nhỏ gọn, tiện lợi với phần khung được thiết kế bằng chất liệu thép không gỉ. Từ đó, máy chạy bộ trên không Xuki có khả năng chịu lực, chịu nhiệt tốt và chống bám những thế, phần bàn đạp của máy có kích thước khá rộng đảm bảo bạn khá thoải mái khi chạy. Hơn nữa, chất liệu của bàn đạp được làm từ nhựa cao cấp không chỉ an toàn cho sức khỏe mà độ bền của máy sẽ rất điểm nổi bật của máy này là bên ngoài của bàn đạp được phủ một lớp sơn Jotun của Nauy. Điều này sẽ giúp chống chọi lại mọi ảnh hưởng của môi trường rất tham khảo Máy chạy bộ trên không New Elip – Máy chạy bộ trên không ElipTiếp theo, máy chạy bộ trên không New Elip được sản xuất toàn bộ tại nhà máy Elip Việt Nam. Máy chạy bộ trên không Elip này được coi là một thiết bị tập luyện đơn giản, dễ dàng nhưng vẫn đáp ứng được các nhu cầu của người cạnh đó, sản phẩm được thiết kế với khung sườn cứng cao cấp, chịu lực tốt. Hơn nữa, bên ngoài phủ một lớp sơn chống điện tốt. Ngoài ra, bàn đạp được thiết kế với những đường vân rộng, chống trượt hoàn hảo an toàn cho người sử dụng, độ bền nổi bật là chân máy được thiết kế là những chân đế cao su chống được trơn trượt với trọng lượng nặng. Còn dây cáp chịu lực của máy được nhập khẩu từ loại dây cáp hàn đầu thế giới. Đặc biệt, máy chạy bộ trên không New Elip có thể tập luyện đa dạng các bài tập lên các nhóm cơ như chân đùi, tay, bụng, eo,…Giá tham khảo Máy chạy bộ trên không MarathonNếu bạn đang có ý định mua một chiếc máy chạy bộ trên không cho gia đình thì máy chạy bộ trên không Marathon là sự lựa chọn tuyệt vời. Bởi vì sản phẩm với khung thép cao cấp vô cùng chắc chắn. Trong đó, bàn đạp được thiết kế dạng bản to, có rãnh ma sát chống trượt mang đến sự an toàn nhất cho người sử này mẫu máy chạy bộ trên không này rất được khách hàng ưa chuộng không chỉ bởi thiết kế đơn giản, dễ tập luyện. Đồng thời, máy còn phù hợp với mọi đối tượng cũng như mang lại hiệu quả vô cùng tốt cho quá trình tập luyện của tham khảo Máy chạy bộ trên không Buheung Korea MK- 225Cái tên thứ tư trong top máy chạy bộ trên không tốt nhất được ưa chuộng là Buheung Korea MK 225. Sản phẩm được thiết kế dạng xe đạp thông minh, với nhiều lợi ích khi ra, máy vận hành êm ái, có bánh xe di chuyển mọi nơi. Nổi bật nhất là máy được trang bị màn hình LED. Hơn nữa, máy chạy bộ trên không này còn có chức năng luyện tập cá nhân thông minh, lực bánh xe mạnh. Vì thế, bạn chỉ cần ngồi và đạp sẽ giúp bắp chân, đùi eo và bụng thon gọn và săn chắc biệt, máy chạy bộ trên không Buheung chỉnh cường độ tập luyện với nút kháng lực trên thân xe với 8 cấp độ khác nhau. Thêm nữa là ghế ngồi êm ái thoáng khí tạo cảm giác thoải mái khi luyện tập, chiều cao ghế ngồi điều chỉnh với nhiều cấp tham khảo Máy chạy bộ trên không Impulse RE700Cuối cùng trong top 5 máy chạy bộ trên không tốt nhất được yêu thích hiện nay không thể bỏ qua máy chạy bộ trên không Impulse RE700. Sản phẩm được làm bằng khung thép chắc chắn và phủ lớp sơn chống rỉ và chống trầy. Bên cạnh đó, tay lái máy chạy bộ trên không Impulse RE700 được bọc 1 lớp cao su, tích hợp đo nhịp tim cảm ra, màn hình điều khiển của máy chạy bộ trên không Impulse RE700 hiển thị bao gồm thời gian, khoảng cách, nhịp tim, calo cùng với tốc độ. Điều này sẽ giúp người tập dễ dàng theo biệt, máy chạy bộ trên không Impulse RE700 tích hợp sẵn 12 bài tập củng với 20 mức độ khác nhau. Điều này sẽ giúp người sử dụng dễ dàng chọn được bài tập phù hợp với sức tham khảo bài viết trên chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc máy chạy bộ trên không loại nào tốt được ưa chuộng rồi phải không? Mong rằng với những thông tin này sẽ giúp bạn có thể hiểu hơn về máy chạy bộ trên không. Từ đó, có thể lựa chọn cho mình một máy chạy bộ trên không phù hợp với sở thích của mình nhé. Máy chạy bộ là một những thiết bị hỗ trợ việc tập thể dục, cải thiện sức khỏe và sắc đẹp một cách tốt nhất hiện nay. Thay vì phải tốn nhiều thời gian đến các phòng Gym thì nhiều người hiện nay chủ động thời gian tập bằng cách mua máy chạy bộ trang bị tại nhà. Một số gia đình có điều kiện còn trang bị cả phòng Gym mini với các thiết bị tập khác nhau. Để hỗ trợ cho việc chọn lựa và mua máy chạy bộ loại tốt, chất lượng cao, giá thành tốt cho toàn thể quý vị, bài viết này chúng tôi tổng hợp đầy đủ thông tin về thiết bị này. Từ các tiêu chí cần chú ý khi mua máy chạy bộ, mua máy chạy bộ của thương hiệu nào cho đến kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ… Quý vị sẽ tiết kiệm được thời gian tìm kiếm các loại máy chạy bộ và dễ dàng chọn được máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, phù hợp với từng mục đích sử dụng của cá nhân và gia đình thông qua bài viết này. Top Sản Phẩm Bán Chạy Nội Dung ChínhMáy chạy bộ là gì?Review 10 máy chạy bộ tốt nhất hiện nay 20211. Máy chạy bộ Kingsport BK-2030 đa năng2. Máy chạy bộ Kingsport BK-2017 đơn năng3. Máy chạy bộ điện đơn năng Elip iLike iE024. Máy chạy bộ điện đơn năng Tech Fitness TF-06AS5. Máy chạy bộ Tech Fitness TF-18AS6. Máy chạy bộ đa năng Động Lực DLY-13352S-27. Máy Chạy Bộ Đa Năng Động Lực DL 013S8. Máy chạy bộ điện MOFIT ENJOY 3009. Máy Chạy Bộ MOFIT ENJOY 30510. Máy Chạy Bộ Điện Kaitashi Tokyo K-12Có những loại máy chạy bộ nào ?1. Máy chạy bộ trên không2. Máy chạy bộ cơ3. Máy chạy bộ điệnTiêu chí chọn mua máy chạy bộ tốt nhất1. Nhu cầu sử dụng2. Máy chạy bộ có giá bán bao nhiêu3. Thiết kế, chất liệu4. Công suất hoạt động của máy chạy bộ5. Các chức năng khác của máy chạy bộ không nên bỏ qua6. Chế độ bảo hành7. Tốc độ tối đa của máy chạy bộNên mua máy chạy bộ hãng nào tốt ?1. Máy chạy bộ Kingsport2. Máy chạy bộ Elip3. Máy chạy bộ Tech Fitness4. Máy chạy bộ Động Lực5. Máy chạy bộ Mofit6. Máy chạy KaitashiLợi ích khi sử dụng máy chạy bộTư vấn kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộKết luận Máy chạy bộ là một thiết bị chuyên dụng hỗ trợ cho việc chạy bộ. Tùy vào từng máy chạy vộ mà đường chạy có thể tự động hoặc chúng ta tác động bằng lực chân để gi chuyển. Chúng ta có thể đi bộ, chạy bộ trên thiết bị này. Máy chạy bộ giúp bạn có thể tập luyện tại nhà, chủ động trong việc sắp xếp thời gian tập mọi thời điểm trong ngày và tiết kiệm được khá nhiều tiền so với việc đến các phòng Gym. Hiện máy chạy bộ có rất nhiều loại như máy chạy bộ tự động, máy chạy bộ trên không, máy chạy bộ cơ. Tất cả đều được thiết kế thân thiện với người dùng, sử dụng dễ dàng và tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến giúp nâng cao hiệu suất của việc đi bộ hoặc chạy bộ. Review 10 máy chạy bộ tốt nhất hiện nay 2021 1. Máy chạy bộ Kingsport BK-2030 đa năng Máy chạy bộ Kingsport BK-2030 được thiết kế với kích thước nhỏ gọn, khung máy được làm bằng thép chịu lực cao cấp, chắc chắn. Máy chạy bộ này sẽ giúp quý vị tiết kiệm được diện tích để máy tập và giúp quá trình chạy bộ diễn ra an toàn và thoải mái khi tập. Kingsport BK-2030 nặng khoảng 100kg, chạy êm nhẹ, không bị rung lắc, thảm chạy có diện tích 100 X 40 cm giúp bạn sải bước thoải mái dù là đi bộ hay chạy vộ với vận tốc lớn. Đặt hàng tại LazadaKingsport BK-2030 có công suất hoạt động Hp, tốc độ 12,8km/h. Gia đình từ 3 người tập trở lên sẽ thích hợp cho loại máy này, bạn có thể vận hành nhiều giờ liên tục. Bên cạnh những thông số kỹ thuật nổi bật này thig sản phẩm còn có rất nhiều tiện ích như hiển thị các thông tin về tốc độ, thời gian, quãng đường, hay là lượng calo tiêu hao màn hình LED ngay trước mặt bạn 2. Máy chạy bộ Kingsport BK-2017 đơn năng Máy chạy bộ Kingsport BK-2017 đơn năng luôn đảm bảo thiết kế gọn gàng phù hợp cho những không gian nhỏ tại gia đình các bạn. Điều đặc biệt là công suất hoạt động của máy đạt đến HP, giúp máy hoạt động mạnh mẽ và êm nhẹ, khỏe hơn nhiều. Tốc độ hoạt động của thiết bị cũng nâng cấp lên đến 14km/h, đáp ứng việc luyên tập với cường độ cao. Với tải trọng lên đến 120Kg, chiếc máy này còn có thảm chạy rộng 126 x 40 giúp sải bước tự tin khi ở tốc độ cao. Đặt hàng tại LazadaĐây là chiếc máy tập luyện ở nhà phù hợp cho cả nam lẫn nữ và mọi thành viên thuộc nhiều độ tuổi khác nhau trong gia đình bạn đều có thể sử dụng được. 3. Máy chạy bộ điện đơn năng Elip iLike iE02 Máy chạy bộ điện đơn năng Elip iLike iE02 là dòng máy chạy bộ điện đơn năng, làm bằng thép chịu lực tốt và được thiết kế tương đối chắc chắn. Với kích thước thảm chạy 112 x 43 cm và hệ thống giảm sốc thiết kế đặc biệt với 6 lò xo và 2 cao xu giảm sốc, giúp giảm thiểu tiếng ồn khi tập, giúp quá trình sải bước, chạy hoặc đi bộ của bạn tự tin hoàn toàn. Đặt hàng tại LazadaĐặc biệt động cơ hoạt động với công suất lên đến tốc độ 14Km/h cùng khả năng nâng dốc 5% và 12 chương trình luyện tập. Đây là chiếc máy chạy bộ hoàn hảo nhất mà quý vị không nên bỏ qua tìm hiểu để mua cho gia đình mình. Ngoài ra, máy chạy bộ điện đơn năng Elip iLike iE02 còn tích hợp nhiều tính nắng hiện đại được hiển thị ở bảng điều khiển màn hình LCD 6 inch như quãng đường, tốc độ chạy, lượng calo tiêu thụ… 4. Máy chạy bộ điện đơn năng Tech Fitness TF-06AS Máy chạy bộ điện đơn năng Tech Fitness TF-06AS là một trong những dòng máy chạy bộ nổi tiếng của Tech Fitness. Thiết bị hoạt động với công suất lên đến giúp máy hoạt động mạnh mẽ, ổn định và bền bỉ. Đặt hàng tại LazadaGia đình bạn có nhiều người cần đi bộ, chạy bộ với cường độ cao thì chiếc máy này sẽ đáp ứng một cách tốt nhất. Thảm chạy kim cương 128 x 43cm được thiết kế cải tiến với khả năng chịu lực cao, trợ lực tốt và chống trơn trượt với độ ma sát lớn mang lại cảm giác êm ái, ổn định và chắc chắn. bất kể đang chạy với cường độ nhanh hay chậm. 5. Máy chạy bộ Tech Fitness TF-18AS Máy chạy bộ Tech Fitness TF-18AS có thời gian bảo hành lên đến 6 năm. Sản phẩm này có thể đảm bảo cho mục đích tập luyện với cường độ cao, chạy dài liên tục trong 99 phút. Với kích thước thảm chạy lên đến 135cmx48cm và tải trọng lên đến 150kg, chúng rất thích hợp cho các tín đồ “béo” đang ao ước giảm cân kịch liệt hoặc gia đình có nhiều thành viên cần tập luyện với thời gian liên tiếp nhau. Thời gian bảo hành của chúng là 6 năm nên bạn có thể yên tâm hoàn toàn về chất lượng của chúng. Cụ thể là máy chạy bộ điện Tech Fitness TF-18AS có công suất hoạt động lên đến chạy êm với bộ khung thép chắc chắn được sơn tĩnh cùng hệ thống màn hình hiển thị LCD người tập có thể theo dõi các thông số như thời gian, tốc độ, quãng đường, calo, nhịp tim và hệ thống các bài tập mặc định… Máy được nhiều chuyên gia nghiên cứu có độ bền lên đến 10 năm hoặc hơn. Đây là sản phẩm mà bạn nên mua để hỗ trợ việc tập luyện thể dục, tăng cường sức khỏe cho tất cả các thành viên trong gia đình của mình 6. Máy chạy bộ đa năng Động Lực DLY-13352S-2 Máy chạy bộ đa năng Động Lực DLY-13352S-2 có công suất động cơ HP, đáp ứng tốt nhu cầu tập luyện trong gia đình. Dòng sản phẩm này được thiết kế gọn gàng, hiện đại. Chúng tích hợp khá nhiều tính năng như nghe nhạc, đo nhịp tim, lượng calo tiêu hao, quãng đường, tốc độ và đầu massage. Đặc biệt đã được lập trình sẵn chế độ giảm béo giúp việc giảm cân của người sử dụng máy này diễn ra một cách dễ dàng và thuận tiện nhất 7. Máy Chạy Bộ Đa Năng Động Lực DL 013S Máy Chạy Bộ Đa Năng Động Lực DL 013S có đến 15 chương trình tập luyện được tích hợp đầy đủ ở bảng điều khiển thông minh. Sản phẩm thiết kế nhỏ gọn và có totocs độ chạy tối đa lên đến 15km/h, độ nghiên 14%, thảm chạy rộng 122cmx42cm. Nếu quý vị muốn một chiếc máy chạy thông minh đầy đủ các tính năng như nghe nhạc, rung massage, đo quãng đường và lượng calo tiêu thụ thì máy chạy bộ đa năng Động Lực DL chính là sản phẩm bạn nên tìm hiểu 8. Máy chạy bộ điện MOFIT ENJOY 300 Máy chạy bộ điện MOFIT ENJOY 300 có mức giá chỉ chưa đầy 7 triệu đồng nên được bán khá chạy tại thị trường Việt Nam. Chúng thiết kế gọn gàng, toàn thân có thể gập lại khi không sử dụng giúp tiết kiệm diện tích tối đa. Đặt hàng tại ShopeeBên cạnh đó, chúng còn được thiết kế mặt thảm rộng, đế thảm dày, chống trơn trượt và trợ lực lớn. Hiện đây là một trong những máy chạy vừa tạo cảm giác an toàn, êm ái, có giá thành rẻ mà bạn nên tham khảo. 9. Máy Chạy Bộ MOFIT ENJOY 305 Máy Chạy Bộ MOFIT ENJOY 305 được thiết kế siêu nhẹ, trọng tải chỉ khoảng 49kg. Động cơ hoạt động 2,5HP, tốc độ tối đa 14,8km/h, tích hợp công nghệ trợ lực thảm chạy giảm tối đa những chấn thương và bảo vệ xương khớp. Dòng máy chạy bộ này thiết kế gọn gàng, công suất cao, giá thành rẻ, rất thích hợp cho các gia đình từ 3 đến 4 người. Đặc biệt chúng rất họn nên những gia đình có phòng Gym mini vẫn dễ dàng sắp xếp nhiều thiết bị mà không bị máy chạy bộ chiếm quá nhiều diện tích. 10. Máy Chạy Bộ Điện Kaitashi Tokyo K-12 Máy chạy bộ điện Kaitashi Tokyo K-12 được người tiêu dùng đánh giá là máy tập thể dục đi bộ, chạy bộ bằng điện chất lượng cao hiện nay. Dòng sản phẩm này được các gia đình đang tìm hiểu về máy chạy bộ gia đình mua để sử dụng. Với công suất hoạt động là vận tốc băng chạy độ dốc của bàn chạy là 0-15%, thảm chạy 42x125cm. Sản phẩm có tải trọng lên đến 120kg. Đặc biệt chúng còn tích hợp nhiều tính năng khác như nhịp tim, tốc độ, độ dốc, quãng đường, calo, thời gian chạy, chương trình đang đạng tại màn hình hiển thị thông minh. Đặt hàng tại ShopeeSản phẩm cũng có kết hợp khóa từ an toàn cho người sử dụng. Với thời gian bảo hành lên đến 2 năm, máy tập thể dục đi bộ, chạy bộ K-12 chính là một trong những thiết bị bạn nên tham khảo ngay hôm nay Có những loại máy chạy bộ nào ? Trên thị trường hiện nay đang cung cấp 3 loại máy chạy bộ là máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện và máy chạy bộ trên không. Chúng tôi sẽ giúp quý vị tìm hiểu về các loại máy này để quý vị dễ dàng khoanh vùng chọn cho mình dòng máy chạy bộ mình muốn mua để sử dụng 1. Máy chạy bộ trên không Máy chạy bộ trên không là loại máy có thiết kế đơn giản nhất và gọn gàng nhất trong tất cả các dòng máy chạy bộ. Máy chạy bộ trên không chỉ có cấu tạo đơn giản gồm các thanh chịu lực được làm từ chất liệu thép cao cấp phủ sơn tĩnh điện. Thiết bị này không có cơ chế hỗ trợ tự đông mà quý vị sẽ phải sử dụng 100% sức người với sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân để vận động. Giá thành của chúng chỉ dao động từ 1 đến 2 triệu. Vừa rẻ lại đảm bảo sức khỏe và hỗ trợ việc tập thể dục toàn thân rất tốt. 2. Máy chạy bộ cơ Máy chạy bộ cơ cũng dựa vào thao tác và hoạt động gần như 100% sức lực của bạn. Bạn sẽ phải dùng lực chân để di chuyển bàn chạy. Máy này hoạt động khá mạnh, bạn cần lực chân lẫn sức tốt mới có thể sử dụng. Chúng không phù hợp với người già, trẻ con và những người cần đi bộ thư giãn nhẹ nhàng. Thiết bị có kết cấu đơn giản, bao gồm Khung máy. Sử dụng thép dày cao cấp phủ một lớp sơn tĩnh điện, có khả năng chịu lực và nhiệt tốt. Bộ phận này đảm nhiệm chức năng cố định bàn chạy và các bộ phận khác của máy. Bàn chạy. Được thiết kế viền khung thép bên ngoài và phần phía trong là gỗ MDF khá dày. Bàn chạy được thiết kế dốc và đây chính là nơi chúng ta sử dụng để đi bộ và chạy khi kết hợp với băng tải. Băng tải. Sử dụng chất liệu bằng cao su, chỉ cần dùng chân tác dụng một lực nhỏ là băng tải có thể di chuyển tạo vòng trong tuần hoàn để chúng ta tập luyện liên tục trong quá trình sử dụng máy 3. Máy chạy bộ điện Về cơ bản chúng có cấu tạo giống máy chạy bộ cơ nhưng lại cải tiến nhiều hơn về khoa học, kết hợp nhiều tính năng hiện đại và hoạt động một cách chuyên nghiệp hơn. Tuy nhiên giá thành của máy chạy bộ điện lại đắt nhất trong 3 loại và lại được nhiều người sử dụng nhất hiện nay. Trong khuôn khổ bài viết này chúng tôi cũng tập trung chủ yêu vào bài viết này để tổng hợp thông tin một cách tốt nhất cho đại đa số nhu cầu hiện nay của các bạn. Tiêu chí chọn mua máy chạy bộ tốt nhất 1. Nhu cầu sử dụng Mặc dù máy chạy bộ bằng điện đang là loại thịnh hành nhất hiện nay. Nhưng trước khi mua bạn nên xác định mục đích sử dụng của mình là như thế nào và mình thích hợp với loại máy chạy bộ nào. Chúng dùng để sử dụng cho mục đích riêng cá nhân bạn hay toàn bộ gia đình. Từ đây bạn sẽ dễ dàng chọn được thiết bị mà mình cảm thấy phù hợp nhất 2. Máy chạy bộ có giá bán bao nhiêu Tùy theo các loại máy chạy bộ mà chúng có giá dao động từ 1 triệu đến vài chục triệu và thậm chí là 100 triệu đồng. Máy chạy bộ trên không chỉ 1 đến 2 triệu, máy chạy bộ cơ chỉ từ 2 đến 3 triệu và máy chạy bộ điện thì có thể từ 8 đến vài chục triệu tùy theo thương hiệu và các tính năng đi kèm. Việc xác định mục đích sử dụng và tiềm lực kinh tế chính xác sẽ giúp bạn đưa ra quyết định dễ dàng hơn 3. Thiết kế, chất liệu Với phần thiết kế và chất liệu các bạn nên để ý kỹ càng, chúng là tiêu chí quan trọng nhất khi chúng ta mua máy chạy bộ Khung máy nên được làm bằng chất liệu thép cao cấp, không gỉ và sơn tĩnh điện. Tối thiểu trong lượng máy phải hỗ trợ được 80kg Cỡ thảm chạy nhỏ nhất nên là 40×120cm, kích thước quá nhỏ sẽ khiến việc chạy bộ không thoải mái. Đặc biệt chúng nên là thảm cao su giảm sóc Các vấn đề khác trong thiết kế như bảng điều khiển phải hiển thị rõ ràng, điều chỉnh độ nghiêng, xoay eo, gập bụng, massage, nhiều tốc độ chạy cũng là điều rất quan trọng 4. Công suất hoạt động của máy chạy bộ Đối với công suất hoạt của máy chạy bộ, thường các máy chạy bộ chọn dùng cho gia đình hoặc cá nhân thì chỉ cần công suất tầm 1 – 1,5 Hp. Nhưng với nhu cầu về vận hành êm ái, hoạt động mạnh mẽ bạn nên chọn các loại máy đạt HP – HP. Một chiếc máy với công suất tầm cỡ này có thể hoạt động nhiều giờ liên tiếp để các thành viên trong gia đình bạn thay nhau tập và đạt hiệu quả cao 5. Các chức năng khác của máy chạy bộ không nên bỏ qua Ngoài các chế độ như xoay eo, gập bụng, massage thì chức năng chỉnh độ nghiêng linh hoạt cũng là điều quan trọng Chọn máy chạy bộ có thể điều chỉnh độ nghiêng. Sau một thời gian dài tập luyện cơ thể của bạn sẽ quen dần với việc đó nên hiệu quả sẽ không cao và cảm thấy nhàm chán. Việc tạo áp lực lên đôi chân và phần cơ toàn vộ cơ thể để chạy với độ dốc khác nhau, bạn sẽ có cảm giác chinh phục cũng như tạo cảm giác thực tế như chạy bộ ngoài thiên nhiên thật sự. Chúng mang lại hiệu quả tập luyện cao hơn và tinh thần sảng khoái hơn. Các máy chạy bộ hiện đại đều có thể điều chỉnh độ nghiêng với nhiều tốc độ khác nhau chỉ với 1 nút bấm trên màn hình hiển thị Để ý tính năng gấp gọn đối với những nhà có diện tích hẹp. Vừa được chạy bộ tập thể dục vào bất cứ thời điểm nào trong ngày lại có thể gấp gọn khi không sử dụng để tiết kiệm diện tích sẽ mang lại sự linh động tốt hơn cho gia đình. Nếu gia đình bạn có khoảng không gian cho các thiết bị tập luyện nhỏ thì đây chính là một trong những tiêu chí bạn không nên bỏ qua. 6. Chế độ bảo hành Chế độ bảo hành của máy chạy bộ thường được kéo dài từ 1 đến 2 năm tùy theo từng thương hiệu và đơn vị cung cấp khác nhau. Hiện không phải thành phố nào cũng cung cấp đầy đủ các thiết bị máy chạy bộ đa dạng. Chúng ta thương phải mua online hoặc đặt hàng từ các cửa hàng cung cấp thiết bị phòng Gym. Hơn thế, chúng không thịnh hành nên việc sửa chữa sẽ gặp nhiều khó khăn, vì thế đối với sản phẩm này thì chế độ bảo hành rất quan trọng bạn nên để ý kỹ. 7. Tốc độ tối đa của máy chạy bộ Bạn nên chọn các loại máy có tốc độ chạy 12 đến 15km/h hoặc hơn để vừa hỗ trợ đi bộ, chạy bộ tối ưu nhất. Song song với đó là nhiều cấp độ chạy tương ứng với nhiều mức độ tốc độ khác nhau để chúng ta dễ dàng chọn lựa mức phù hợp với mình nhất Nên mua máy chạy bộ hãng nào tốt ? Trên thị trường hiệu nay máy chạy bộ được cung cấp từ nhiều thương hiệu khác nhau như Elip, Kingsport, Impulse, Mofit, Động Lực, Buheung, Fitness, Perfect, Takasima, Treadmill, Kai Japan… Chúng tôi sẽ liệt kê đến các bạn 6 thương hiệu máy chạy bộ tốt nhất được người tiêu dùng Việt thông thái sử dụng để trang bị cho phòng Gym chuyên nghiệp cho đến các phòng Gym mini gia đình và mục đích sử dụng máy chạy bộ tại nhà của nhiều người. 1. Máy chạy bộ Kingsport Máy chạy bộ Kingsport được nhiều người sử dụng nhất hiện nay. Hầu hết các phòng Gym lớn nhỏ đều không vắng bóng của thương hiệu này. Kingsport đáp ứng tốt về thị hiếu và nhu cầu của người tiêu dùng từ thiết kế bên ngoài đẹp cho đến kết cấu chắc chắn và tích hợp nhiều tính năng hiện đại. Với công suất hoạt động mạnh mẻ từ HP trở lên, dao động từ 5 triệu đến vài chục triệu đồng cùng chế độ bảo hành tốt nhất trên thị trường máy chạy bộ. Đây chính là thương hiệu máy chạy bộ tốt nhất hiện nay mà quý vị và các bạn không nên bỏ qua. 2. Máy chạy bộ Elip Máy chạy bộ Elip cũng đã khẳng định được vị thế của mình trên thị trường Việt Nam và toàn cầu với thiết kế và mẫu mã đa dạng. Cam kết về chất lượng và thời gian bảo hành chuyên nghiệp. Hơn thế, cũng như Kingsport, máy chạy bộ Elip có động cơ cũng khá ổn với công suất 2 – HP và vận tốc lên tới 15km/h, hoạt động êm ái, thiết kế chắc chắn. Với thời gian bảo hành 5 năm và bảo trì trọn đời, giá tầm10 triệu hoặc chính là chiếc máy chạy bộ thích hợp cho mục đích sử dụng tập luyện tài nhà mà quý vị nên đầu tư 3. Máy chạy bộ Tech Fitness Dòng máy chạy bộ Tech Fitness có giá thành khá cao, từ 10 triệu đến 60 triệu đồng. Hầu hết các máy chạy bộ đến từ thương hiệu này để là thiết bị hiện đại được thiết ké thông minh và đánh giá là dòng máy chạy bộ dành cho gia đình tốt nhất hiện nay. Công suất hoạt động trung bình là 2,5HP, thiết kế đẹp, nhiều tính năng. Nếu gia đình bạn có phòng tập Gym mini hoặc số lượng người tập thể dục, chạy bộ có nhu cầu cao thì việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ hiện đại này sẽ khá xứng đáng với “đồng tiền bát gạo” và mang lại hiệu quả tập thể dục cao nhất cho các thành viên trong gia đình của bạn. 4. Máy chạy bộ Động Lực Máy chạy bộ Động Lực là thương hiệu Việt đã có uy tín trên thị trường. Giá của máy chạy bộ điện động lực có giá khoảng 10 đến 30 triệu đồng. Thiết bị này có chất lượng cao, nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên về thiết kế thì không thể so sánh được với Kingsport, Elip và Tech Fitness. Các bộ phận máy cháy bộ của Động Lực chủ yếu sản xuất tại Đài Loan và Lắp ráp hoặc vận chuyển nguyên chiếc về Việt Nam. Tuy nhiên giá thành của chúng khá dễ chịu và được nhiều người tin dùng 5. Máy chạy bộ Mofit Máy chạy bộ Mofit có khá nhiều mẫu thiết kế và giá thành khác nhau. Theo thống kê của chúng tôi, hiện nay thương hiệu này có khoảng 40 mẫu máy chạy bộ với mức giá từ đến 35 triệu đồng. Đây cũng là một thương hiệu máy chạy bộ dành cho gia đình được nhiều người chú ý hiện nay. Từ mức giá đến chất lượng và kiểu dáng thiết kế đều đảm bảo phù hợp với thị hiếu, mục đích sử dụng đều rất phù hợp với người tiêu dùng Việt. 6. Máy chạy Kaitashi Máy chạy Kaitashi là thương hiệu nổi tiếng với máy chạy bộ điện đa năng Kaitashi K-1, K-2, K-4, K-12 nhiều phiên bản khác nhau. Thương hiệu này mang lại cho người tập luyện thể dục những hiệu quả tốt nhất với những công nghệ mới nhất hiện nay. Kết hợp với thảm chạy kim cương dày dặn, trợ lục tốt mang lại cảm giác êm ái với 7 lóp thiế kế khác nhau. Tay cần cũng được thiết kế êm ái và ững dụng rất nhiều công nghệ hiện đại như đo nhịp tim, đếm bước chạy, phù hợp nếu bạn muốn theo dõi sát sao diễn biến khi chạy. Khung máy chắc, vận hành êm nhẹ, động cơ hoạt động với công suất hoạt động liên tục kết hợp với hệ thống piston giúp di chuyển dễ dàng khi dọn dẹp. Máy chạy bộ đa năng Kaitashi sẽ là chiếc máy trong mơ mà bất cứ gia đình nào cũng muốn được sở hữu Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ Máy chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe, sắc đẹp, giảm cân, tiết kiệm và linh động thời gian tập luyện. Bất cứ trong thời tiết nào, thời gian nào với một chiếc máy chạy bộ tại nhà bạn sẽ vẫn dễ dàng nhất trong việc tập luyện. Cùng chúng tôi tham khảo những lợi ích mà máy chạy bộ mang lại nhé. Máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả Máy chạy bộ sẽ giúp đốt cháy calo và chất béo giúp giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách tính vận tốc chạy, quảng đường và thời gian chạy hợp lý để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trung bình mỗi giờ chạy bộ liên tục sẽ đốt cháy từ 705 đến 865 calo. Tốt cho cơ bắp, giúp cơ thể thon gọn và săn chắc hơn Khi chạy bộ bạn sẽ tác động một lực lên đôi chân và các vị trí khác từ vai, bụng, mông, bắp đùi xuống đến chân, giúp toàn bộ cơ trên cơ thể săn chắc và thon gọn hơn. Vì thế không chỉ người mập mới cần tập máy chạy bộ đâu quý vị nhé. Mà chúng ta còn cần tập để cải thiện vóc dáng và hỗ trợ cơ vận động để chúng có thể chắc khỏe nhất, mang lại vẻ đẹp hình thể. Tốt cho hệ tim mạch và cải thiện giấc ngủ Khi chúng ta chạy toàn bộ máu sẽ được tuần hoàn tốt hơn, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Khi chạy bộ vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ, cơ thể cũng sản sinh ra một lượng lớn Endorphins kích thích não bộ hưng phấn, vui vẻ, giảm lo lắng và căng thẳng. Đây chính là chất xúc tác quan trọng để cải thiện giấc ngủ. Ngăn ngừa ung thư vú Khoa học đã chứng minh với 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày, cơ thể sẽ tiết ra những hocmon tốt cải thiện tình trạng sức khỏe, tuần hoàn tốt giúp ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư vú ở phụ nữ. Do vậy dù không quá béo, không quan tâm đến thể hình nhưng vì các vấn đề về cải thiện sức khỏe bạn không nên bỏ qua thiết bị tập thể dục này. Cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi Ở người già vấn đề về tuần hoàn máu, gân cốt thường có hiện tượng giảm sút. Đặc biệt là giảm sút trí nhớ, đãng trí. Tim mạch, tuần hoàn máu ảnh hưởng khá nhiều đến trí nhớ. Khi bạn chạy bộ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, máu sẽ được lưu thông và đưa tới não tốt, tinh thần phấn chấn nên người già sẽ cải thiện được sức khỏe một cách toàn diện Tăng năng suất làm việc và giảm Strees đáng kể Như chúng tôi đã nói ở trên, khi chạy bộ não bộ chúng ta sẽ tiết ra một chất hưng phấn tạo cảm giác vui vẻ và giảm căng thẳng là Endorphins. Với 2h chạy thể dục mỗi ngày càng dấu hiệu cảu căng thẳng, trầm cảm, mệt mọi trong công việc và cuộc sống sẽ được xua tan và mang lại hiệu quả công việc cao. Đẹp da, làm săn chắc da Da chỉ đẹp khi hệ bài tiết trao đổi chất diễn ra tốt. Việc chạy bộ sẽ giúp bạn tiết ra một lượng mồ hôi lớn, giải phóng những cặn bã phía dưới da. Đồng thời với quá trình tập chúng ta bổ sung lượng nước đủ sẽ khiến da được tái sinh, săn chắc và căng mịn hơn. Song song với đó là quá trình hình thành và săn chắc cơ mang lại làn da đẹp nhất cho cơ thể của người tập Tư vấn kinh nghiệm sử dụng máy chạy bộ Hiện nay nhu cầu sử dụng máy chạy bộ rất đa dạng với nhiều mục đích thư giãn, giảm cân, tăng cường gân cốt, cải thiện sức khỏe… Sản phẩm này không còn xa lạ gì với người tiêu dùng đên đại đa số mọi người đã biết cách sử dụng. Tuy nhiên chúng tôi vẫn đưa ra một số kinh nghiệm và lưu ý để hỗ trợ quý vị chuyên tâm hơn trong quá trình tập luyện của mình, mang lại kết quả tập luyện cao nhất Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để chúng ta biết cách vận hành máy, chế độ bảo hành cùng nhiều tính năng của máy chạy bộ. Mỗi máy chạy bộ có một cách hoạt động khác nhau. Việc tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng sẽ đảm bảo chúng ta mang lại hiệu quả cao nhất và bảo vệ máy, vận hành máy tốt nhất. Đối với những người đã có tiền sử về xương khớp và tim mạch chúng ta nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu như muốn sử dụng máy để đi bộ, chạy bộ nhẹ cải thiện sức khỏe Nên uống đủ nước trước khi tập. Sau khi uống nước bạn nên nghỉ ngơi 15 phút rồi bắt đầu tập. Trong quá trình chạy bộ các bạn chỉ nên nhấp một ngụm ít, uống từ từ. Đợi khi cơ thể trở về trạng thái bình thường, thở đều, bớt mồ hôi mới uống với số lượng nhiều. Để giảm tiếng ồn trong quá trình chạy bộ, bảo vệ sàn nhà không chầy xước quý vị nên chuẩn bị thảm lót cho sàn nhà trước khi lắp đặt máy chạy bộ. Chúng ta nên kiểm tra kích thước chân đế của máy là bao nhiêu để chọn loại thảm với kích thước phù hợp nhất để đảm bảo mang lại tính thẩm mỹ cao cho không gian tập Không quên mang giày thể thao khi sử dụng máy chạy bộ. Dù bạn đi bộ hay chạy bộ với nhiều vận tốc khác nhau trên máy chạy bộ thì chúng ta đều phải luôn luôn dùng giày thể thao. Giày thể thao sẽ giúp trợ lực cho chúng ta trong quá trình chạy, giảm trơn trượt xuống mức độ thấp nhất và tránh các hiện tượng bỏng chân khi bề mặt chân tiếp xúc với thảm chạy Nên bôi trơn băng chạy bằng chai xịt Silicon 1 lần/ tháng để đảm bảo động cơ sẽ hoạt động một cách tốt nhất Kết luận Máy chạy bộ là một trong những thiết bị tập thể dục thiết thực nhất và cần thiết nhất cho mỗi gia đình hoặc các phòng tập Gym lớn nhỏ. Bạn có thể bắt đầy cho phòng tập Gym mini hoặc không gian tập thể dục của nhà mình bởi máy tập thể dục và hoàn thiện với nhiều thiết bị khác về sau. Với việc tổng quan những kiến thức và kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ tốt nhất hiện nay, chúng tôi tin rằng đã mang đến những thông tin tốt nhất cho quý vị. Chúc quý vị và các bạn sớm tìm được những máy chạy bộ chất lượng cao, chính hãng, thời gian bảo hành dài và mức giá thành tốt nhất hiện nay. Visited times, 1 visits today Chạy bộ trên máy có tốt không và tập như thế nào hiệu quả là thắc mắc được nhiều bạn đặt ra khi có dự định mua máy chạy bộ để sử dụng tập luyện tại nhà. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về điều này, hãy cùng Oreni Việt Nam đi tìm hiểu câu trả lời chi tiết thông qua bài viết này của chúng tôi nhé. 1. Chạy bộ trên máy có tốt không? Sử dụng máy chạy bộ để tập luyện thể dục nhằm mục tiêu rèn luyện sức khỏe và làm đẹp vóc dáng đang là sự lựa chọn của rất nhiều người. Mặc dù vậy, có một vài ý kiến cho rằng, tập với máy chạy bộ tại nhà không hiệu quả và không mang lại lợi ích cho người sử dụng. Tập chạy bộ trên máy chạy bộ là phương pháp được nhiều người yêu thích hiện nay Vậy thực tế, việc chạy bộ trên máy có tốt không? Để giải đáp thắc mắc này thì chúng tôi đã tham khảo ý kiến của rất nhiều người và trong đó có cả các chuyên gia thể dục có kinh nghiệm lâu năm. Câu trả lời chung mà Oreni nhận được đó là, chạy bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, hoạt động này đem lại cho người tập rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe. Ngoài ra, hình thức chạy bộ này còn rất tiện dụng và dễ áp dụng cho mọi đối tượng có nhu cầu chạy bộ. Có thể kể tới 1 số lợi ích khi tập luyện với máy chạy bộ như sau Nâng cao sức khỏe tim mạch Một trong những lợi ích lớn nhất của việc chạy bộ trên máy đó là nó rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Hoạt động này giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim và tăng lưu thông máu trong cơ thể. Máu lưu thông nhiều hơn giúp các bộ phận cơ bắp của bạn nhận được nhiều oxy hơn, do đó giúp tim có thể làm việc hiệu quả hơn trong thời gian dài. Một trái tim khỏe còn giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ. Một lợi ích cho tim mạch khác mà bạn có được khi chạy trên máy đó là nó giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Điều này giúp chống lại bệnh tim và các vấn đề về mạch máu bằng cách giữ cho các động mạch không bị tắc nghẽn. Một lưu ý nhỏ là hầu hết các máy chạy bộ đều có chức năng đo nhịp tim, cho phép người tập luyện theo dõi nhịp tim của mình, rất hữu ích để kiểm soát được chỉ số nhịp tim trong khi chạy bộ. >> Xem thêm 20 tác dụng của chạy bộ mỗi ngày đối với sức khỏe Hỗ trợ giảm cân hiệu quả Lý do tiếp theo cho thấy chạy trên máy chạy bộ tốt cho sức khoẻ đấy là nó giúp bạn giảm cân khá nhanh. Tập luyện trên máy chạy bộ dễ dàng đốt cháy 100 calo cho mỗi dặm hơn 1,6 km khi bạn chạy. Nếu chạy 6 dặm trong 1 giờ bạn có thể tiêu hao 600 calo. Ngoài ra, người tập luyện có thể đốt cháy nhiều calo hơn nữa nếu chạy với tốc độ nhanh hơn, gia tăng độ nghiêng và thêm cường độ tập luyện. Giúp tăng cường cơ bắp Bạn có thể nghĩ, chạy bộ chỉ tốt cho tim mạch và sức chịu đựng, nhưng điều đó chắc chắn không phải vậy vì nó còn giúp ích nhiều hơn thế. Chạy bộ có sự tham gia hoạt động của hệ thống cơ bắp, nhất là bắp chân, bắp đùi, mông,... Bạn càng chạy nhiều thì cơ bắp ở chân sẽ phát triển hơn, cơ chân sẽ càng khỏe. Đặc biệt, khi chạy với tốc độ cao hoặc chạy trên bề mặt nghiêng leo dốc sẽ giúp bắp chân trở nên săn chắc, mông cũng thon gọn hơn. Cải thiện tính linh hoạt của khớp Tính linh hoạt của khớp thực sự quan trọng trong việc duy trì việc đi lại, di chuyển và giữ thăng bằng cho cơ thể, nhất là ở nhóm tuổi trung niên trở lên. Tăng tính linh hoạt của khớp thông qua việc chạy bộ trên máy có thể chống lại các bệnh thoái hóa xương, viêm khớp và các bệnh lý khác. Chạy bộ trên máy chạy bộ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh làm hạn chế khả năng vận động, đồng thời tăng cường sự hoạt động ổn định của khớp, các khớp được bôi trơn, bền bỉ hơn. Hạn chế vấn đề loãng xương Mật độ xương là số lượng khoáng chất trong xương góp phần vào sức mạnh và độ bền của xương. Bạn càng chạy, càng có nhiều khoáng chất bên trong xương, do đó làm cho chúng chắc khỏe hơn. Chạy bộ thường xuyên với máy sẽ giúp xây dựng mật độ xương, từ đó làm giảm nguy cơ loãng xương khi bước vào độ tuổi trung niên. Có mật độ xương cao hơn sẽ giúp chống lại các bệnh như loãng xương, căn bệnh làm cho xương giòn và các khớp bị đau khi cử động. Các bài tập chịu áp lực như chạy bộ rất tốt để tăng cường chức năng xương. Ngoài ra, máy chạy bộ không làm tổn thương khớp của bạn do có tác động an toàn hơn so với những bài tập khác. Máy chạy bộ Oreni RE-627,690,000đMáy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC vô cùng mạnh mẽ, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quảXem thêm Chủ động kiểm soát bản thân Nếu như các hình thức tập luyện khác, bạn có thể phải phụ thuộc vào máy tập nhưng chạy bộ với máy, người tập luyện hoàn toàn chủ động thông qua điều khiển thiết bị. Tùy thuộc vào mức độ thể chất, bạn muốn tập luyện nhẹ nhàng hoặc có thể tập ở chế độ vận động viên với cường độ cao. Vấn đề là trên máy chạy bộ, bạn có thể kiểm soát tất cả các thông số như tốc độ, độ dốc,... để phù hợp với mức độ thể chất của mình. Bạn có thể kiểm soát việc khởi động và hạ nhiệt, tốc độ và độ nghiêng của băng tải, thậm chí lượng calo bạn tiêu hao trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này rất tốt cho người tập vì có thể tùy chỉnh bài tập theo ý thích của mình. Ngay cả khi mới bắt đầu, bạn có thể tập với cơ chế cho người khởi đầu. Ngoài ra, hầu hết các máy chạy bộ có lập trình sẵn để bạn có thể tùy chỉnh tốc độ chạy theo phút, km và tốc độ một cách chính xác. Thêm vào đó, người tập có thể xem mức độ tập của mình là bao nhiêu nhờ vào các tính năng đo đạc, theo dõi như nhịp tim, quãng đường chạy, lượng calo tiêu thụ,... >> Xem thêm Chạy bộ có to chân không? Cách chạy đúng giúp chân thon gọn Máy chạy bộ rất dễ sử dụng Một điều khiến nhiều người yêu thích máy chạy bộ là chúng cực kỳ dễ sử dụng. Bạn chỉ cần thực hiện một số thao tác an toàn, khởi động máy và chạy mà thôi. Tất cả những gì bạn cần làm là nhấn một số nút trên bảng điều khiển, chọn cài đặt bạn muốn và bắt đầu chạy. Ngay cả khi bạn không hiểu hoàn toàn về máy chạy bộ, tất cả đều đi kèm với sách hướng dẫn, mọi thứ trở nên dễ dàng nhất có thể. Bởi thế, thiết bị này cũng rất hữu ích đối với người già giúp họ có thể dùng máy một cách dễ dàng, thoải mái. Tiện lợi Một lợi ích thực sự lớn khác với việc chạy trên máy chạy bộ là sử dụng thiết bị này rất tiện lợi. Bạn không cần phải đi bất cứ đâu để chạy. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục để tập và cũng không cần phải chạy mệt mỏi trên đường với âm thanh tiếng ồn, sự nguy hiểm từ xe cộ. Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ thực sự giúp bạn có thể dễ dàng tập luyện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày và thậm chí bạn có thể xem TV trong khi tập. Chạy trên máy chạy bộ an toàn hơn nhiều so với chạy ngoài trời. Khi chạy bên ngoài, trên những địa hình gồ ghề, nhiều chướng ngại vật sẽ làm nguy cơ bị chấn thương, thậm chí tai nạn cao hơn. Đặc biệt, khi chạy nơi thiếu ánh sáng, chạy bộ buổi tối hoặc chạy khi trời chưa sáng hẳn, điều này còn nguy hiểm hơn bởi phải đối diện với áp lực giao thông, môi trường. Bạn có thể sử dụng với máy chạy chỉ riêng của bản thân, được đảm bảo sự riêng tư và an toàn. >> Xem thêm Nên mua máy chạy bộ cơ hay điện? 2. Máy chạy bộ phù hợp cho những ai? Đây cũng là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi có dự định mua máy chạy bộ để sử dụng. Thực tế, máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục hiệu quả và phù hợp cho rất nhiều đối tượng khác nhau. Cụ thể, dòng máy tập này phù hợp để dùng cho Dùng cho người yêu thích chạy bộ nhưng công việc bận rộn và không có thời gian để tham gia chạy bộ ngoài trời. Máy phù hợp để sử dụng cho nhân viên văn phòng, người thường xuyên phải ngồi một chỗ nhiều và lười vận động. Phù hợp cho những ai đang có những mục tiêu như giảm cân, tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe hay xây dựng cơ bắp,... Phù hợp với những bạn nữ sau sinh, muốn lấy lại vóc dáng cân đối nhưng không có thời gian tới các phòng tập chuyên nghiệp. Phù hợp để tập vận động cho học sinh sau khoảng thời gian ngồi học kéo dài và cho người cao tuổi để rèn luyện khả năng vận động. Ngoài ra, máy còn thích hợp dùng cho những đối tượng có chỗ ở xa công viên hay môi trường xung quanh nơi ở không thích hợp cho việc chạy bộ ngoài trời như môi trường khói bụi, ồn ào, ôi nhiễm,... 3. Cách chạy bộ trên máy chạy bộ trong 20 phút Máy chạy bộ là thiết bị tập thể dục hiệu quả giúp bạn có được một bài tập chạy bộ toàn diện. Chỉ cần tập luyện trong khoảng 20 phút là hoạt động này đã mang lại cho cơ thể những lợi ích bất ngờ và cải thiện đáng kể thể chất cho bạn. Bằng cách chia nhỏ giai đoạn chạy thành 4 phần, mỗi phần 5 phút và thay đội độ nghiêng sẽ tạo nên quá trình chạy bộ diễn ra hiệu quả, có tác động tích cực đến sức khoẻ người tập luyện. Bắt đầu bài tập 20 phút của bạn với 5 phút khởi động cơ thể. Mục tiêu của việc khởi động là làm cho nhịp tim tăng lên, phổi hoạt động mạnh dần qua quá trình hít thở và bắt đầu thực hiện những bước chạy bộ đầu tiên của bạn diễn ra thuận lợi hơn. Bạn có thể thực hiện những bài khởi động nhẹ nhàng làm giãn cơ như xoay các khớp, gập người hay chạy bộ tại chỗ,... Bước vào quá trình chạy bộ, bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ với tốc độ nhanh 4 - 5 km/giờ, sau đó tăng dần tốc độ của máy chạy bộ cho đến khi chạy bộ với tốc độ dễ dàng 8 km/giờ sau 5 phút. Sau đó, bạn tiếp tục tăng tốc độ trong 5 phút tiếp theo cho đến khi chạy bộ với tốc độ 11,2 km/giờ ở mốc 10 phút của buổi tập. Khi bạn chạy bộ, hãy giữ tư thế đầu hướng thẳng về phía trước và tránh đặt tay bám vào thanh tay vịn hai bên để giúp đảm bảo an toàn. Tăng độ nghiêng của máy chạy bộ trong 5 phút tiếp theo khi chạy bộ. Bắt đầu với mức độ nghiêng 3%, sau đó tăng 3% thêm nữa sau 1 - 2 phút tùy thuộc vào mức độ cảm thấy thoải mái của bạn, cho đến khi chạy bộ với tốc độ nhanh 11,2 km/giờ trên độ nghiêng 6% trong 15 phút của bài tập. Dành ra 5 phút cuối cùng của buổi tập để hạ nhiệt bằng cách giảm dần độ nghiêng và tốc độ mỗi phút cho đến khi bạn trở lại tốc độ đi bộ vào thời điểm 19 phút trước đó của bài tập. Bạn có thể sử dụng phút cuối cùng để đi bộ với tốc độ nhanh, giúp nhịp tim và hơi thở của bạn phục hồi về trạng thái bình thường. Tổng kết Hy vọng với những thông tin trên đây giúp bạn có câu trả lời chạy bộ trên máy có tốt không? Người tập luyện cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện mới. Để có thể tập luyện ở cường độ cao hơn, bạn tập luyện theo hướng gia tăng độ nghiêng và tăng dần trong suốt thời gian tập. Chỉ cần đảm bảo duy trì tốc độ chạy bộ bình thường theo chiều nghiêng đó sẽ giúp cho hiệu quả chạy bộ tăng lên đáng kể. Hãy thường xuyên truy cập website để cập nhật những bài viết mới nhất về thể dục, dụng cụ tập luyện, chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của chúng tôi nhé.

máy chạy bộ không chạy